к столу. Собрать меню

ГОТОВОЕ МЕНЮ · ЦЕНЫ НА 25 ОКТЯБРЯ 2026

Меню на неделю с упором на овощи и бобовые

Режим «Больше пользы»: в приоритете блюда с овощами и бобовыми, меньше добавленного сахара. Это прозрачное правило по ингредиентам, а не лечебная диета.

Собрать такое меню под себя →

Меню по дням

ДеньЗавтракОбедУжинккал на человека
1Яйца в томатном соусе20 минКурица с тыквой и рисом35 минТушёная капуста с чечевицей40 мин1352
2Гречка с яйцом и овощами25 минЧечевица в томатах с рисом35 минРыба в томатах с рисом30 мин1473
3Рисовая каша с тыквой35 минРыба с кабачком и картофелем40 минГречка с грибами и овощами25 мин1306
4Пшённая каша с тыквой35 минПаста с кабачком и томатами20 минПаста с томатами и сыром20 мин1572
5Омлет с помидорами15 минПаста с грибами в сливочном соусе25 минИндейка с кабачком и рисом30 мин1361
6Творог с огурцом и яйцом15 минПаста с курицей и томатами30 минЧечевица с грибами и овощами35 мин1369
7Омлет с брокколи20 минТыквенный суп с чечевицей35 минРыба с гречкой и огурцом30 мин1252

Список продуктов на 7 дней

Магазин Лента, цены на 25 октября 2026. Количество округлено до целых упаковок; в последнем столбце — сколько останется после недели.

ПродуктНужноКупитьЦенаОстанется
Куриные яйцаЯйцо куриное 365 ДНЕЙ С2 × 2 16 шт20 шт100–253 ₽4 шт
ПомидорыТоматы тепличные, весовые × 7 3 кг3,5 кг630–1 069 ₽460 г
Репчатый лукЛук репчатый, весовой × 3 1 кг1,5 кг58–62 ₽460 г
Подсолнечное маслоМасло подсолнечное САРАТОВСКОЕ рафинированное дезодорированное × 1 314 мл800 мл100–105 ₽486 мл
СольСоль ИЛЕЦКАЯ помол №1 высший сорт × 1 41 г1 кг18–19 ₽959 г
Куриное филеФиле грудки куриное ПЕРВАЯ СВЕЖЕСТЬ, весовое × 1 640 г800 г412–434 ₽160 г
ТыкваТыква Баттернат новый урожай, весовая × 1 1,7 кг1,7 кг153–161 ₽40 г
РисРис для плова AZURE × 1 640 г800 г90–116 ₽160 г
Белокочанная капустаКапуста белокочанная, весовая × 1 500 г2 кг48–63 ₽1,5 кг
ЧечевицаЧечевица красная НАЦИОНАЛЬ тип 4 × 2 640 г900 г180–295 ₽260 г
МорковьМорковь, весовая × 2 920 г1 кг24–32 ₽80 г
Гречневая крупаКрупа гречневая 365 ДНЕЙ 1-й сорт, 1кг × 1 450 г1 кг45–47 ₽550 г
ОгурцыОгурцы среднеплодные гладкие, весовые × 2 920 г1 кг81–105 ₽80 г
Филе белой рыбыМинтай филе (из замороженного сырья) ЛЕНТА FRESH, весовой × 4 1,1 кг1,2 кг576–796 ₽120 г
МолокоМолоко пастеризованное ПРОСТОКВАШИНО 1,5%, без змж × 1 780 мл930 мл80–97 ₽150 мл
Сливочное маслоМасло сливочное 365 ДНЕЙ 61,5%, без змж × 1 30 г160 г98–179 ₽130 г
КабачкиКабачки цуккини, весовые × 3 1,2 кг1,5 кг150–284 ₽300 г
КартофельКартофель, весовой × 1 360 г1 кг40–42 ₽640 г
ШампиньоныШампиньоны резаные, весовые × 4 1,1 кг1,2 кг156–189 ₽120 г
ПшеноПшено 365 ДНЕЙ шлифованное, 1кг × 1 150 г1 кг43–45 ₽850 г
МакароныМакароны 365 ДНЕЙ Вермишель паутинка, группа В высший сорт × 2 690 г800 г42–44 ₽110 г
Твёрдый сырСыр твердый СЫРНАЯ ДИНАСТИЯ Пармезан 45%, без змж × 1 60 г180 г110–242 ₽120 г
СливкиСливки ультрапастеризованные 365 ДНЕЙ 10%, без змж × 1 100 мл200 мл40–42 ₽100 мл
Филе индейкиФиле голени индейки ПАВА ПАВА × 1 320 г450 г310–326 ₽130 г
ТворогТворог 365 ДНЕЙ обезжиренный, без змж × 2 320 г360 г80–84 ₽40 г
БрокколиКапуста брокколи замороженная 365 ДНЕЙ × 1 360 г400 г105–110 ₽40 г

Из 3 769 ₽ на блюда уходит около 2 879 ₽, продукты на 890 ₽ останутся дома. Соль, масло и крупы в остатке обычно пригодятся на следующей неделе.

Сколько стоит это меню в разных магазинах

МагазинВся корзинаНа человека в день
Лента3 769–5 242 ₽≈ 269 ₽
Магнит3 938–4 839 ₽≈ 281 ₽
ВкусВилл7 122 ₽≈ 509 ₽
Ашаннет всех продуктов: 4 позиции
Диксинет всех продуктов: 1 позиция

Нижняя граница — с акциями и картой лояльности, верхняя — обычные цены. Доставка не включена. Сравниваем только полные корзины одного магазина. Подробнее о сравнении магазинов.

Хотите поменять блюда?

В сервисе любое блюдо можно заменить, исключить продукты и аллергены, задать бюджет. Для Ленты и Ашана подготовим ссылку на корзину.

Открыть в подборе меню →

Другие меню