ОБЕД ИЛИ УЖИН · С РЫБОЙ
Рыба с гречкой и огурцом
- 30 минвремя
- 482ккал на порцию
- 41 / 11 / 59белки / жиры / углеводы, г
- от 105 ₽продукты на порцию
Ингредиенты
| Продукт | На 4 порции | На 1 порцию |
|---|---|---|
| Филе белой рыбы | 720 г | 180 г |
| Гречневая крупа | 280 г | 70 г |
| Огурцы | 720 г | 180 г |
| Подсолнечное масло | 32 мл | 8 мл |
| Соль | 4 г | 1 г |
Количество — сырые продукты до приготовления, взрослая порция. Вода не указана. Содержит аллергены: рыба.
Как приготовить
- Сварите гречку.
- Рыбу потушите с маслом и небольшим количеством воды до полной готовности.
- Подайте с нарезанным огурцом.
Сколько стоят продукты на 4 порции
Цены на 25 октября 2026, Москва. «Купить» — сумма целых упаковок; «уходит в блюдо» — стоимость только того количества, которое нужно по рецепту, остальное остаётся дома.
| Магазин | Купить упаковками | Уходит в блюдо | На порцию |
|---|---|---|---|
| Лента | 656–853 ₽ | 420–570 ₽ | 105 ₽ |
| Дикси | 587–867 ₽ | 444–636 ₽ | 111 ₽ |
| Магнит | 664–1 104 ₽ | 488–884 ₽ | 122 ₽ |
| Ашан | 1 102–1 127 ₽ | 611–612 ₽ | 153 ₽ |
| ВкусВилл | 1 350 ₽ | 978 ₽ | 245 ₽ |
Нижняя граница — с акциями и картой лояльности, верхняя — обычные цены тех же товаров. Доставка не включена. Магазины, где нет всех продуктов, не показаны.
Добавить в меню на неделю
Ответьте на пять вопросов — соберём меню на нужное число людей и дней, посчитаем все покупки в одном магазине и покажем КБЖУ.
Собрать меню →Похожие рецепты
Белая рыба с картофелем
Рыба с рисом и брокколи
Рыба в томатах с рисом
Курица с рисом и овощами
Гречка с курицей и грибами
Паста с индейкой и помидорамиКБЖУ: Оценка по исходным ингредиентам, а не по конкретным товарам магазина. USDA SR Legacy и маркировка творога 5%. Приняты: молоко 3,25%, сливки около 20%, сыр чеддер, белая рыба — треска; яйцо — 50 г съедобной части, молоко и сливки — 1 г/мл, масло — 0,92 г/мл. Всё масло рецепта включено; потери при готовке не вычтены. Фрукты и овощи считаются съедобной частью. Углеводы USDA включают клетчатку. Точные значения зависят от продукта и приготовления.