ОБЕД ИЛИ УЖИН · С РЫБОЙ
Рыба с рисом и брокколи
- 25 минвремя
- 564ккал на порцию
- 42 / 12 / 72белки / жиры / углеводы, г
- от 145 ₽продукты на порцию
Ингредиенты
| Продукт | На 4 порции | На 1 порцию |
|---|---|---|
| Филе белой рыбы | 720 г | 180 г |
| Рис | 300 г | 75 г |
| Брокколи | 720 г | 180 г |
| Подсолнечное масло | 40 мл | 10 мл |
| Соль | 6 г | 1,5 г |
Количество — сырые продукты до приготовления, взрослая порция. Вода не указана. Содержит аллергены: рыба.
Как приготовить
- Сварите рис.
- Рыбу и брокколи приготовьте на пару или потушите с небольшим количеством воды и масла.
Сколько стоят продукты на 4 порции
Цены на 25 октября 2026, Москва. «Купить» — сумма целых упаковок; «уходит в блюдо» — стоимость только того количества, которое нужно по рецепту, остальное остаётся дома.
| Магазин | Купить упаковками | Уходит в блюдо | На порцию |
|---|---|---|---|
| Лента | 795–989 ₽ | 580–731 ₽ | 145 ₽ |
| Дикси | 812–1 082 ₽ | 640–824 ₽ | 160 ₽ |
| Магнит | 828–1 332 ₽ | 649–1 102 ₽ | 162 ₽ |
| Ашан | 1 114–1 160 ₽ | 653–670 ₽ | 163 ₽ |
| ВкусВилл | 1 564 ₽ | 1 123 ₽ | 281 ₽ |
Нижняя граница — с акциями и картой лояльности, верхняя — обычные цены тех же товаров. Доставка не включена. Магазины, где нет всех продуктов, не показаны.
Добавить в меню на неделю
Ответьте на пять вопросов — соберём меню на нужное число людей и дней, посчитаем все покупки в одном магазине и покажем КБЖУ.
Собрать меню →Похожие рецепты
Белая рыба с картофелем
Рыба в томатах с рисом
Рыба с гречкой и огурцом
Курица с рисом и овощами
Гречка с курицей и грибами
Паста с индейкой и помидорамиКБЖУ: Оценка по исходным ингредиентам, а не по конкретным товарам магазина. USDA SR Legacy и маркировка творога 5%. Приняты: молоко 3,25%, сливки около 20%, сыр чеддер, белая рыба — треска; яйцо — 50 г съедобной части, молоко и сливки — 1 г/мл, масло — 0,92 г/мл. Всё масло рецепта включено; потери при готовке не вычтены. Фрукты и овощи считаются съедобной частью. Углеводы USDA включают клетчатку. Точные значения зависят от продукта и приготовления.