к столу. Собрать меню

ОБЕД ИЛИ УЖИН · С РЫБОЙ

Рыба с кабачком и картофелем

  • 40 минвремя
  • 385ккал на порцию
  • 38 / 9 / 38белки / жиры / углеводы, г
  • от 114 ₽продукты на порцию

Без глютена по составуБез молочных продуктовБез яиц

Рыба с кабачком и картофелем
Фото для иллюстрации, подача может отличаться. cyclonebill, Wikimedia Commons, CC BY-SA 2.0, кадрировано.

Ингредиенты

ПродуктНа 4 порцииНа 1 порцию
Филе белой рыбы720 г180 г
Кабачки800 г200 г
Картофель720 г180 г
Подсолнечное масло32 мл8 мл
Соль4 г1 г

Количество — сырые продукты до приготовления, взрослая порция. Вода не указана. Содержит аллергены: рыба.

Как приготовить

  1. Картофель нарежьте и предварительно отварите.
  2. Выложите в форму с кабачком и рыбой, добавьте масло и немного воды.
  3. Запекайте при 180 °C до полной готовности рыбы и овощей.

Сколько стоят продукты на 4 порции

Цены на 25 октября 2026, Москва. «Купить» — сумма целых упаковок; «уходит в блюдо» — стоимость только того количества, которое нужно по рецепту, остальное остаётся дома.

МагазинКупить упаковкамиУходит в блюдоНа порцию
Лента670–931 ₽457–663 ₽114 ₽
Дикси615–885 ₽505–688 ₽126 ₽
Магнит721–1 161 ₽589–985 ₽147 ₽
ВкусВилл1 254 ₽961 ₽240 ₽

Нижняя граница — с акциями и картой лояльности, верхняя — обычные цены тех же товаров. Доставка не включена. Магазины, где нет всех продуктов, не показаны.

Добавить в меню на неделю

Ответьте на пять вопросов — соберём меню на нужное число людей и дней, посчитаем все покупки в одном магазине и покажем КБЖУ.

Собрать меню →

Похожие рецепты

КБЖУ: Оценка по исходным ингредиентам, а не по конкретным товарам магазина. USDA SR Legacy и маркировка творога 5%. Приняты: молоко 3,25%, сливки около 20%, сыр чеддер, белая рыба — треска; яйцо — 50 г съедобной части, молоко и сливки — 1 г/мл, масло — 0,92 г/мл. Всё масло рецепта включено; потери при готовке не вычтены. Фрукты и овощи считаются съедобной частью. Углеводы USDA включают клетчатку. Точные значения зависят от продукта и приготовления.