ОБЕД ИЛИ УЖИН · ОВОЩНЫЕ
Гречка с запечёнными овощами
- 35 минвремя
- 454ккал на порцию
- 12 / 12 / 83белки / жиры / углеводы, г
- от 23 ₽продукты на порцию
Ингредиенты
| Продукт | На 4 порции | На 1 порцию |
|---|---|---|
| Гречневая крупа | 320 г | 80 г |
| Тыква | 600 г | 150 г |
| Морковь | 400 г | 100 г |
| Репчатый лук | 160 г | 40 г |
| Подсолнечное масло | 40 мл | 10 мл |
| Соль | 4 г | 1 г |
Количество — сырые продукты до приготовления, взрослая порция. Вода не указана.
Как приготовить
- Нарежьте овощи небольшими кусочками, смешайте с маслом и запекайте при 190 °C до мягкости.
- Отварите гречку и подайте вместе.
Сколько стоят продукты на 4 порции
Цены на 25 октября 2026, Москва. «Купить» — сумма целых упаковок; «уходит в блюдо» — стоимость только того количества, которое нужно по рецепту, остальное остаётся дома.
| Магазин | Купить упаковками | Уходит в блюдо | На порцию |
|---|---|---|---|
| Дикси | 185–261 ₽ | 91–100 ₽ | 23 ₽ |
| Лента | 274–292 ₽ | 94–102 ₽ | 24 ₽ |
| Магнит | 254 ₽ | 132 ₽ | 33 ₽ |
| ВкусВилл | 457 ₽ | 194 ₽ | 48 ₽ |
| Ашан | 522–547 ₽ | 242–244 ₽ | 61 ₽ |
Нижняя граница — с акциями и картой лояльности, верхняя — обычные цены тех же товаров. Доставка не включена. Магазины, где нет всех продуктов, не показаны.
Добавить в меню на неделю
Ответьте на пять вопросов — соберём меню на нужное число людей и дней, посчитаем все покупки в одном магазине и покажем КБЖУ.
Собрать меню →Похожие рецепты
Гречка с грибами и овощами
Паста с кабачком и томатами
Курица с рисом и овощами
Гречка с курицей и грибами
Паста с индейкой и помидорамиКБЖУ: Оценка по исходным ингредиентам, а не по конкретным товарам магазина. USDA SR Legacy и маркировка творога 5%. Приняты: молоко 3,25%, сливки около 20%, сыр чеддер, белая рыба — треска; яйцо — 50 г съедобной части, молоко и сливки — 1 г/мл, масло — 0,92 г/мл. Всё масло рецепта включено; потери при готовке не вычтены. Фрукты и овощи считаются съедобной частью. Углеводы USDA включают клетчатку. Точные значения зависят от продукта и приготовления.